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쉐이크 대체식품을 알려주세요~ 성분보니 유청단백질이 듬뿍 들어가있더라구요ㅜㅜ 우유알러지가 있어서 저처럼 먹지못하는사람들은 박용우다이어트는 못하나요?

그릭요거트 만들어 먹으면 우유맛도 진하고 고소함

첫날인데 배고파서인지 새벽 5시까지 잠을 못자고잇어요 ㅠㅠㅠ계속 해야하는거 맞을까요 ㅠㅠㅠ

안녕하세요 스위치온 다이어트 2주차 하고 있습니다. 진행하면서 힘들다고 느끼지 못했고 피부도 좋아지고 에너지 레벨도 훨씬 높아서 너무 만족중입니다. 지금까지 점심 끼니를 흑미밥(120g), 고등어 반마리, 열무김치, 나물 1종해서 든든하게 먹었는데요. 너무 맛있지만 오늘 갑자기 면 종류가 당기더라구요. 천사채나 미역국수 같은 면을 올리브오일 마요네즈에 버무려서 먹어도 될까요? 시중에 나온 저당 소스 리뷰 컨텐츠도 참 좋을 것 같습니다.

와 이 사연 제 이야기인줄 알았어요 다른 점이 있다면 저는 갑상선저하증으로 20년 이상 약 복용중인거.. 그래서인지 운동식이 병행 다이어트를 열심히해도 원래 많이 빠져야 한달에 2키로 내외로 빠졌었는데 이제는 그마저도 안빠지고 딱 지금 몸무게에서 완전유지..서서히 근육양은 오르고 체지방은 떨어지고 있지만 몸무게는 3개월째 딱 -1키로라 너무 답답해서 식사량 팍 줄이고 운동 더 열심히 하는중에 이 영상을 보고 아 그렇구나 했어요ㅠㅠ 좋은 건강식 많이 먹고 근육 더 만들어서 일단 기초대사량부터 올리고 그 다음을 생각해야겠네요 좋은 영상 감사합니다

한달 더할땐 식단 어떤거 하면 되나요????

한달이상 하고싶으면 똑같이 처음부터 반복을 해야하나요? 아심 4주차를 반복해야하나요?

3주차 성공 하고 4주차에 유지기 가지고 있어요^^ 배가 많이 들어갔어요 앞전에는 하는중에 인바디를 해서 제대로 인바디로는 비교 못하지만 주변에서 보는 확실한 눈바디는 다들 많이 빠졌데요☺️ 2주차 1일 단식땐 괜찮았는데 3주차 1일과 3주차 7일차에 단식을 했는데 2일째엔 힘들었어요 그래도 7월에 또 도전합니다👍🏻🙏🏻 좋은프로그램 만들어 주신 박사님 감사합니다

쉐이크는 어떤걸 먹어야하나요? 시중에 파는것들은 당이 있던데 ..

혈압약 음식관리 현미식등!!!!

뭔소린지 웬 다이어트. 전혀 상관없던데.

40~60대의 어른들한테 건강관리하는 아주 기본적인 지식을 알려드리면 1. 에잉 쯔쯔 그건 젊은 사람들한테나 통하는 얘기야~ 2. 너도 나이 들어봐 그게 말 처럼 안 된다니까~ 3. 어린 애들이 뭘 안다고... 4. (침묵하면서 귓등으로도 안 듣기) 이렇게 반응하시는데 박용우님 영상을 보여드리니까 똑같은 말이라도 묘하게 집중을 하십니다. 어투가 온화하시고 신뢰감있으셔서 그런것 같기도 하고 ‘박사님’이라는 타이틀때문에 기가 죽어서 그런것 같기도 한데 어쨌든 제가 하고 싶은 말을 전부 대신 해주셔서 너무 감사합니다.

교수님 저 이프로그램을 4주동안 했어요~일단 결론은 만족스러워요.중간에 잘 먹지못해서그런지 근육량ㅈ이 좀 만족스럽진 않아서 한달 더 할려고하는데 괜찮을카요?

저도 오늘 시작했어요 체지방감량하고 유지 잘하고싶네요 스위치온다이어트 하시는분들 화이팅❤

교수님~ 요즘 감자 옥수수가 제철인데 허용식품에도 금기식품에도 없어서요. 4주차부터는 고구마같이 하루 하나 정도는 먹어도 될까요?

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저두 선생님께 가보고 싶어요ㅠㅠ예약잡을수는 읶겠죠?

안녕하세요 선생님! 이제 스위치온 다이어트를 시작한지 7일차인데요! 신기하게 저는 첫날부터 평소 폭식으로 이어지던 디저트,밀가루 빵등이 생각이 전혀 안들어서 신기해하고 있습니다. 붓기도 많이 빠졌구요. 근데 한가지 궁금한 점이 있습니다. 밥을 먹으면 괜찮은데 한 3일차부터 단백질 쉐이크를 먹고 소화가 안되거나 속쓰림이 나타나 하루에 한 번은 소화제를 꼭 먹는 것 같아요. 오늘은 오전 공복에 단백질 쉐이크 먹고 제대로 얹혔었구요ㅠㅠ이런 경우 단백질 쉐이크를 대체할만한 것이 있을까요? 저녁은 괜찮은데 긴 공복 후에 먹는 아침이 좀 힘드네요..! 그리고 2주차 시작하고 일을 저녁에 해서 저녁을 쉐이크, 아침을 저녁 식단처럼 하려고 하는데 괜찮은가 싶어서 질문 남깁니다!

저는 2주차 진행중인데.. 체지방과 근육이 같이 빠지고 같이 증가합니다. 운동은 수영과 빨리걷기만 하믄데 근력운동을 안 해서 그런걸까요? 그리고 2주차동안 체지방과 근육량이 빠졋다 올랐다 합니다. 이경우는 2주차를 한 번 더 해야하는건지 궁금해요

4주후 다이어트가 끝나면 그 다음은 어떻게 하나요? 4주차를 무한 반복 하나요?

첫 주에 실패했어요 갑자기 손발바닥이 엄청 가려워 잠을 못자서요. ㅠ다시 시작하려는데 안돼요 ㅠㅠ더 쪄요ㅡ다시 1주차부터 시작해야 하는거죠???입터짐 온 것 같아요ㅠㅜㅠ어떻게 해야할지 좀 알려주세요ㅜㅜㅜㅜ

답변 해줄실때 항상 긴장되네요 ㅋㅋㅋ 안된다고 할까봐 서요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지금 이런 주사제 구할수 있나요?

요산 수치 관리하는 법 알려주세요 ㅠㅜ 간헐적 단식이랑 탄수화물 줄이니 요산 수치가 올라갔어요

4:50 전후 식단과 주의점 14시간 공복은 반드시 유지.

허용식품들은 식사 때만 자유롭게 먹는건가요~? 쉐이크로 되있는 끼니는 허용식도 참고, 쉐이크만 먹는걸까요....? 1주차 1~3일간은 쉐이크인데,, 쉐이크가 배가 차지 않아서요~~😅

쉐이크말고 무설탕이라고 표기된 두유를 마셔도 되죠?

50대 중반인 만성 염증과 고혈압 무릎관절 모든게 나쁜 언니와 함께 오늘부터 해보려구요 저는 암 치료 끝내고 이제 근력도 키우고 싶구요 감사합니다 이런 영상 제작해주셔서

단백질쉐이크 어떤걸 선택하나요? 그냥 제가 알아서 하면 되는걸까요?

박사님 4주 끝나고 더 하려면 1주차부터 다시하는건가요? 아니면 몇주차째를 건강이 정상치로 회복될때까지 계속 반복하는건가요?

삭센다효과못본1인 오젬픽 위고비 기대되요

선생님 쉐이크좀 추천해주세요! 따라하고싶은데 시중에 쉐이크가 너무 많아 고르기가 쉽지 않습니다ㅜㅜ

저도 4주차 6일째, 내일 마지막 단식일이에요. 처음 두 번 정도 단식할 때는 마지막 두 시간 정도가 엄청 기운 없었는데 이제 24시간 단식은 아무렇지도 않아요. 한 달 다 되었지만 앞으로도 얼마든지 더 할 수 있을거 같은 느낌인데 4주 이후로는 어떻게 더 이어나가야될지 궁금하네요.

선생님~~ 안녕하세요? 저도 친구와 함께 지난 한달간 스위치온 다이어트를 했습니다. 4주 마치고 체지방이 많이 감소하고 근육량은 늘어서 조금 더 욕심을 내어 앞으로 5주 더 연장해서 하기로 했는데요. 저는 저녁 먹고 단식을 시작하는 대신 점심 먹고 24시간 단식을 시작하는 방법으로 했는데 점심은 일반식으로 먹으니 그렇게 해도 괜찮은건지 궁금해서 문의 드립니다~ 아님 점심은 고단백 식사로 하고 24시간 하면 될까요? 답변 부탁 드립니다~~~

고수님들 제가 방금 먹은 식단좀 봐주세요 -샐러드 오이반개 토마토작은거 한알 오리고기 한 5조각정도 (구워서 기름빼고 ) 병아리콩과 서리태 삶은것 한줌 올리브유 2큰술 애사비 1큰술 후추 소금 누룽지 꿇여서 작은밥공기4/3그릇정도 어떤가요 ㅠㅠ

우선 감사드립니다 4주차에 접어든 지금 너무 잘 되가고 있고 살도 7키로 감량중인데 4주가 지나고 난후에 무엇을 해야할지 모르겠네요 추천해주세요 ^^

단백질 쉐이크는 말씀하신것으로 무조건 해야되나요? 그리고 쉐이크 타먹을때 물에만 타먹어야 하는지 궁금합니다..

근데 보통 당이 안땡겨야 맞는건가요?ㅋㅋ큐ㅠ 혹시 진행은 잘 하고있는데 당 땡기는분 있으신지.. 전 4주찬데 종종 계속 과자가 먹고싶긴 하더라고요 미칠 정도는 아니고 참을만은 해서 참으면서 하고있는데 다른 분들은 어느정도 진행하면 안땡기시는거같길래 땡기는 분들은 없는지 궁금..

한달째 접어들고 16시간 간헐 운동 식사전에 단백질 챙기면서 24시간 간헐에 도전중입니다 3일정도 하다가 16시간 간헐루 유지하고 있네요

저두혼자 집에서 참여하고 있네요 간헐적단식 24시간 이틀째접어드는데 머리카락두 안빠지고 피부탄력두 유지하고 있네요